In diesem Basiskurs werden in acht Einheiten wichtige grundlegende Techniken der Beckenbodenarbeit vermittelt. Dabei lernst Du, die einzelnen Schichten deiner Beckenbodenmuskulatur wahrzunehmen und anzusteuern. In einem weiteren vertiefenden Schritt arbeitest Du mit der Bauch- und Rückenmuskulatur. Hierzu wird die Zwerchfellatmung erlernt und angewendet. Im Kurs wird ein anatomisches Verständnis für das Zusammenspiel der Rumpfmuskulatur vermittelt. Dabei werden in jeder Stunde Theorie und Praxis miteinander verbunden. Inhaltliche Schwerpunkte sind unter anderem: das Verschließen der Rektusdiastase, der Beckenboden und seine Teamplayer, Nabelbrüche, der Beckenboden und die Sexualität, richtiges Verhalten im Alltag.
Der Kurs ist altersunabhängig für alle Frauen geeignet. Er bietet sich insbesondere zur Rückbildung und bei Beschwerden durch eine Rektusdiastase (einen Bauchspalt), bei Inkontinenz, bei diffusen Rücken- oder Bauchschmerzen und bei Senkungsbeschwerden an.
Zu jeder Kursstunde erhältst Du ein Handout und eine Aufnahme der jeweiligen Übungsreihe. So kannst Du vor allem eine regelmäßige Übungspraxis etablieren und eventuell verpasste Stunden nachholen.
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