Grundwissen für eine selbstbestimmte Geburt & Atemtechniken für die Geburt nutzen – zehn Termine in Präsenz.
In diesem Yogakurs für Schwangere liegt der Schwerpunkt auf der Vorbereitung. In zehn Wochen gehen wir gemeinsam durch eine klar strukturierte Übungsreihe für Atem, Körper & Geist. Das heißt: Du erlernst im Kurs verschiedene Atem- und Entspannungstechniken und dich über deine Atmung mit deinem Baby zu verbinden. Auch Bewegungsabläufe, die du in den Stunden übst, sind am Geburtsgeschehen orientiert. Durch regelmäßiges und freudvolles Üben gibst Du deinem Körper die Möglichkeit Abläufe zu verinnerlichen und wieder abrufen zu können. Zusätzlich beinhalten viele Stunden Extras zu passenden geburtsvorbereitenden Themen. In der Kombination von körperlichem Lernen und theoretischer Wissensvermittlung lernst Du, was Du selbst während Schwangerschaft und Geburt tun kannst und wirst zur Fachfrau. Zu jeder Stunde erhältst Du liebevoll gestaltete Handouts und eine Aufnahme der jeweiligen Übungsreihe. So kannst Du zuhause eine Übungspraxis etablieren und eventuell verpasste Stunden jederzeit nachholen.
Thematische Schwerpunkte im Überblick:
1. Atem wahrnehmen - Die zwei Säulen Körper und Atem
2. Atem vertiefen - Die drei Säulen Körper, Atem & Geist
3. Atem ausrichten - Die Teamplayer
4. Pausen mit Atem füllen – der vierte Teamplayer Baby
5. Wenn der Atem stockt – Notfallstunde zum Thema Kaiserschnitt/Kaisergeburt
6. Widerstände positiv nutzen - Braucht das Baby Widerstand?
7. Widerstand & Druck - Das Baby mit dem Atem schieben
8. Ujjayi Atem vertiefen – Notfallstunde: Wenn Wehen heftig sind
9. Durch Atem Raum schaffen – Notfallstunde: Was tun, wenn das Baby unerwartet schnell kommt
10. Atemtechniken einsetzen - Wann brauche ich was?
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