Fit nach der Geburt – die Regenerationsphase

Der weibliche Körper durchläuft nach der Geburt 3 Phasen – die Regenrationsphase (Wochenbett –ca. 1.-7. Woche), die Rückbildungsphase (ca. 8.-20. Woche), die Wiedereinstiegsphase (ab ca. 20. Woche).

Dieser Workshop widmet sich der Körpermitte (Muskelkorsett bestehend aus Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur) während der sehr wichtigen Regenerationsphase im Wochenbett. Der Workshop kann gerne bereits während der Schwangerschaft besucht werden, damit Sie sich im bzw. nach Ihrem Wochenbett fitter und wohler fühlen!

Inhalte:

  • Theorie zu Körperlichen Veränderungen während der Schwangerschaft und nach der Geburt
  • Theoretisches Erlernen einer Bauchmassagetechnik für das Wochenbett
  • Sicherheitsregeln und Empfehlungen für ein korrektes Alltagsverhalten in der Regenerationsphase
  • Einführung und Aushändigen eines Regenerationsplans mit Übungen für die Körpermitte im Wochenbett